正視你的內在陰影
廖莉彣
2023-06-27發佈
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這陣子我前往台中進修NLP國際導師課程，在課程有一個小練習讓我印象深刻。練習的過程我們需要找到一個夥伴，面對面輪流說，我想讓你看到的是（Ａ面理想化）的我，我不想讓你看見（Ｂ面陰影）的我，而夥伴需要回應可以同時看見Ａ與Ｂ面向是件美好的事情。在這個練習中，很有意思的是當我們逐漸揭開不想讓對方看見的面向，例如：懶惰、消極、易批評、不愛做家務等等這些陰影面。隨著分享的過程，我們感覺到更能與對方產生連結，同時原本內在藏住不想被看見的陰影，也變得有所鬆動。
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正視你的內在陰影
這陣子我前往台中進修NLP國際導師課程，在課程有一個小練習讓我印象深刻。練習的過程我們需要找到一個夥伴，面對面輪流說，我想讓你看到的是（Ａ面理想化）的我，我不想讓你看見（Ｂ面陰影）的我，而夥伴需要回應可以同時看見Ａ與Ｂ面向是件美好的事情（註1）。
在這個練習中，很有意思的是當我們逐漸揭開不想讓對方看見的面向，例如：懶惰、消極、易批評、不愛做家務等等這些陰影面。隨著分享的過程，我們感覺到更能與對方產生連結，同時原本內在藏住不想被看見的陰影，也變得有所鬆動。
從#meetoo到#youtoo
在最近的#metoo事件已經延伸成#youtoo的狀況，越來越多人揭露出許多人不道德（甚至觸法）的事件，那些原本藏在內心深處的經驗傾巢而出，大家受到這股氛圍的感染，有勇氣說出來使其在陽光下。當光越強，站在光下的人也受到光的滋養，並感受到開口說出#metoo，雖然不容易，但也不若以往困難。
辨識陽光面與陰影面
然而光越強的地方，影子也更加清晰，因而翻開的那些光明人設的背後，人性的陰暗面也更加的黑暗。這裡面我覺得黑暗並不是因為性本身，若在陽光面，這是可以溝通、對話、尊重想法差異之存在；之所以黑暗，是這些性背後存在的欺瞞與權控。
例如：無論現在大多數的人能否接受多重伴侶關係，但就我所了解的多重伴侶關係與劈腿無關，選擇進入多重伴侶關係的雙方，必須要坦承可以接受的程度與限制，並且不得違反對方可接受的意願程度，並在關係中也很需要討論與修正關係的界線規則；但劈腿者則不同，劈腿基本上是關係的陰影事件，是關係中不能被發現與溝通的事件，是掩蓋與欺瞞。
同樣的對照SM關係跟PUA虐待階段，就我從網路上去了解前者的互動，是建立在透明的討論，雙方是正視自己需求，並建立出尊重彼此身心可容忍的底線規則，扮演好雙方角色滿足對方慾望；而後者則是為了繼續在關係中維持控制權，透過貶抑與虐待一個人的身心狀態，以壓低一個人的價值，這是出於單方面個人權控需求，並不尊重對方。
找尋擁抱陰影的方式
撇開更惡質的對幼童的性犯罪事件，在這波#metoo的事件中，許多人用自己的形象（例如：老師身份、上司身分、良好或才華的形象），去掩蓋自己在性與權力的需求，包裝成一種我沒有勉強對方，我沒有刻意要讓對方不舒服，我只是沒有用對的方式去表達我的關心，或包裝成沒有拿捏好互動的份際，或認為也不只我犯錯，這些都是想掩蓋住內在的陰影面。
對我而言，我相信我們多數人雖沒有如此嚴重的道德瑕疵事件，但內心中或許也有一些我們暫時難以接納，或不願他人所知的秘密或陰影。期許我們也能從這些人設翻車事件中，去留心看見自己內在的陰影，理解這些陰影面的需求與渴望，並找尋不傷人的方式去滿足。
不然那些在陰影處的，終將會反撲。
註1： 這個練習完整名稱為Sponsoring Our Shadows，由Stephen Gilligan所發展出來，本文撰寫僅作為 故事分享，因此並非完整的步驟。
